¿PADECES COLITIS O CONOCES ALGUIEN QUE TENGA COLITIS?

Quienes padecen colitis tienen todavía más retos para adelgazar, como más inflamación, más ansia por comer, menos energía, estado de ánimo más ansioso o con tendencia depresiva.

Todo esto influenciado y agravado por infecciones intestinales, desbalance en flora intestinal, consumir alimentos que les provocan inflamación y exceso de estrés.
Lo que provoca malnutrición, desbalance hormonal y eventualmente depresión y afecta la glándula tiroides (que se encarga de regular el metabolismo).

Me impresiona que la gran mayoría de mis estudiantes tienen colitis.

Una persona con colitis o hipotiroidismo debería enfocarse más en:

– disminuir inflamación
– identificar sensibilidades alimentarias
– corregir deficiencias nutricionales
– eliminar parásitos, hongos o bacterias malas en el intestino
– repoblar la flora intestinal
– moderar consumo de fibra
– reducir niveles de estrés
– restablecer el balance hormonal
– descansar suficiente e hidratar su cuerpo

A una persona con colitis no lo conviene tener una alimentación que es “saludable” para la mayoría de las personas. Ellos necesitan todavía más apoyo en su cambios de hábitos y tienen que descubrir qué estilo de alimentación les funciona mejor.
Lo que es bueno para uno, no lo es para otro, aunque se etiquete o generalmente se crea “saludable”.

Alimentación para quienes tienen colitis

Si tienes colitis, es difícil para ti digerir fibra o estás experimentando inflamación, gas o diarrea, evita comer nueces o semillas o verduras crudas.
 
Su fibra puede ser muy difícil de digerir, prefiere las verduras cocidas, al vapor o en crema de verduras. El aguacate, aceite de oliva o de coco como fuente de grasa buena.
 
Algunos alimentos generan flatulencias y podrían inflamar tu colon como:
– lácteos, soya y carne roja
– cebolla, brócoli, coles de bruselas, repollo, ajo.
– zanahoria, el calabacin o la papa.
– garbanzos, lentejas o frijoles
 
Identifica cuáles te afectan y prefiere los que te hacen sentir más ligera.

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NOTA: No soy nutrióloga, ni médico, no diseño planes de alimentación y en mis cursos como tu Health Coach te aliento a acudir con tu médico. No asesoro a mujeres embarazadas, con diabetes, niños o personas con enfermedades muy graves, a ellas les recomiendo acudir con un nutriólogo.

Mis cursos de Health Coaching se enfocan en:

– apoyarte a mejorar tus hábitos alimenticios
– a seguir un plan de acción progresando poco a poco para no abrumarte
– a disfrutar tu comida
– a ser más consciente de tu forma de comer
– reducir niveles de estrés
– enfocarte en la importancia del descanso
– ayudarte a tener más alternativas ricas al comer
– facilitar tu proceso de transición
– entender y poner atención a los síntomas de tu cuerpo
– ayudarte a enamorarte de un estilo de alimentación saludable
– guiarte para que seas autosuficiente y capaz de diseñar tu plan de alimentación de acuerdo a lo que has aprendido de tu cuerpo, tus gustos y presupuesto.
– adelgazar acelerando tu metabolismo comiendo balanceado, sin privación de cantidades y sin pasar hambre.

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Si prefieres apoyo personalizado y que te guíe paso a paso para disminuir ansiedad por comer y adelgazar mejorando tus hábitos alimenticios con conciencia de qué funciona mejor para ti, organizándote mejor, aprendiendo a disfrutar tu comida sin culpas y con más sabor, mientras mejoras tu digestión y aceleras tu metabolismo...

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