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Los 2 objetivos que sabotean los esfuerzos por adelgazar del 90%

"¡No soy constante! Comienzo muy bien un régimen alimenticio y a las pocas semanas me saboteo. No sé cómo ser consistente". ¿Te ha pasado lo mismo? No estás sola, la mayoría hemos tenido esa experiencia de frustración.  ¿Por qué? ¿CUÁL ES EL ERROR?  El problema es...

Fuerza de Voluntad y Serotonina

Mucho antojo por comida dulce por la tarde, falta de sensación de saciedad, irritabilidad, dificultad para dormir y/o ansiedad son síntomas que te dificultan adelgazar o hacen que creas que te falta fuerza de voluntad.Nuestros pensamientos y emociones son producto de...

Colitis : alimentación y cuidados

¿PADECES COLITIS O CONOCES ALGUIEN QUE TENGA COLITIS? Quienes padecen colitis tienen todavía más retos para adelgazar, como más inflamación, más ansia por comer, menos energía, estado de ánimo más ansioso o con tendencia depresiva. Todo esto influenciado y agravado...

Proteína en Polvo : Beneficios y cuáles son las mejores

Es muy importante comer suficiente proteína en cada comida para tener más saciedad, acelerar el metabolismo y mejor estado de ánimo. La proteína en polvo es práctica especialmente para agregarla a licuados como desayuno, snack o cena cuando quieres variar tus comidas,...

No tienes que comer perfecto para adelgazar

¿Cuántas veces nos desanimamos de empezar a alimentarnos mejor porque tememos "no comer perfecto"? En realidad es casi imposible comer 100% saludable, y es todavía más difícil cuando la mayor parte de nuestra vida hemos tenido una alimentación "desordenada o no muy...

Primero cambia esto para conseguir lo que quieras

"Hoy sí me voy a levantar a las 5:30 a.m." "Hoy sí voy a preparar mi comida saludable con anticipación." Llevo varios días despertando temprano, manteniendo mi casa organizada, progresando en mis proyectos y comiendo saludable. pero... Mi mente me dice: ¿A dónde crees...

Licuado Digestivo

Cuando empecé a mejorar mis hábitos alimenticios para disminuir mi ansiedad por comer y adelgazar sin dietas, el primer paso que dí fue agregar a mi alimentación diaria uno o dos licuados verdes. Un licuado con verduras puede ser un desayuno completo si agregas...

Hot cakes de avena

Disfruta estos deliciosos hot cakes de avena. Muy buenos para desayunar, son altos en fibra, proteína y grasas buenas.Este es el desayuno favorito de mi familia.INGREDIENTES1/3 o 1/2 taza de harina de avena integral1/2 plátano2 huevosEsencia de vainillaCanela en...

Pan de coco

¡Riquísimo pan sin azúcar y casi sin carbohidratos! INGREDIENTES: 1/4 taza de harina de coco 1/8 cucharadita de sal de mar 1/8 cucharadita de bicarbonato 2 cucharadas de aceite de coco derretido 1/4 taza de leche de coco o agua 3 huevos ELABORACIÓN: Precalienta el...

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